ダイエットを楽しみながらやっている人なんてそうそういないはず。なにしろ、自分が大好きな食品にNGが出されたり、それに耐えられず途中で諦めてしまったりと、せっかくダイエットを始めても続かない、リバウンドしてしまうという人は多いはず。
ところが、コスモポリタン イギリス版によると、ダイエットで苦しんだ経験のある人にとって朗報となる情報が！ それは「ダイエットを2～3週間ほど中断することで、減量しやすくなる」という最新の研究結果が発表されたというもの。その調査結果が『肥満に関する国際ジャーナル』で発表された。
この研究の対象となったのは医学的に肥満とみなされる患者たちで、彼らは2つのグループに分けられた。両グループ共、16週間に渡って普段のカロリー摂取量から3分の1減らした量の食事を摂ったものの、ダイエットの方法は異なる内容。1つのグループは16週間、このダイエットを継続的に実施したものの、もう1つのグループは2週間このダイエットを行い、次の2週間は通常の食事に戻すというサイクルを繰り返し、合計30週間に実施するというもの。
「ダイエットを行わない」2週間の間、そのグループの被験者は健康的な食事を心掛けるようにと指示されただけだったそう。彼らはここぞとばかりにバカ食いをしたわけでも、極端に厳しい食事プランに従ったわけでもなく、消費カロリーを記録し、整えられた食事プランを守っていたとか。
16週間継続的にダイエットを行った被験者と比較すると、「断続的」にダイエットを行った被験者の方がより多くの体重を減らすことができたことを研究者は発見。さらに、実験が終了してから半年後に参加者たちを調査したところ、「断続的に」ダイエットをした人たちは、別のグループよりも平均して17ポンド（約7.7キロ）減量していたことが判明した。つまり、継続的にダイエットをしていた人よりも、断続的にダイエットをしていた人の方が軽い体重を維持していたということになる。
研究者は、ダイエットをすると体がそれを察知し、基礎代謝のスピードが落ちると解説。すると、体は本能的にできるだけ多くの脂肪を蓄積しようとするそう。このように代謝スピードが落ちると食べ物を燃焼する上でより多くの時間がかかるため、減量スピードが落ちるという理由なのだとか。
このように、ダイエット期間を短くし繰り返すことは、ダイエットを失敗しがちな人でもスタートしやすく、この結果を知っていればモチベーションもキープしたまま続けられそう！
※この翻訳は、抄訳です。
Translation: Rubicon Solutions, Inc.
