週に1度の運動だけでも効果がある…!?

毎日運動する時間がないあなたに朗報!

平日はいつも忙しくて、エクササイズする時間が取れない…そんな悩みを持っている人も多いのでは? 答えがイエスなら、コスモポリタン イギリス版から嬉しいニュースが! 最近実施された研究の結果、週末に運動をやり溜め」することで、かなりの効果が期待できることが判明したとのこと。

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ラフバラ大学とシドニー大学の研究者たちは、週末にまとめてエクササイズをする人は、毎日運動する人たちと同程度、早死にするリスクを軽減することを発見したと、<BBCは伝えている。

この研究は、イングランドとスコットランドに住む40歳以上の64,000人の成人を対象に実施され、エクササイズをする人としない人を比較。その結果、週に12日運動する人は心臓疾患で死ぬリスクが41、そしてガンで死ぬリスクが18低くなったことがわかったのだとか。週に3日以上エクササイズする人はそれぞれのリスクが41%と21低下することから、その差はほぼないと言える。

主席執筆者のゲイリー・オドノヴァン博士によると、この研究結果は運動には「目的意識を持って取り組む」ことが大切であることを裏付け、多忙なライフスタイルを送っている人には喜ばしいニュースとして捉えられるべきだという。

彼は<The Guardianに対して「何百万の人びとが週に12回ほどスポーツを楽しんでいますが、彼らはそれでは不十分だと感じているかもしれません。ところが、それでも十分に効果があることがかりました。そのお陰で彼らは体を引き締め、健康でいられるのです」と解説している。

NHSは、健康を維持するために、1964歳の場合週に最低150分の適度な有酸素運動(サイクリングや早歩き)、またはランニングやテニスなどの激しい運動を75分間行うことを推奨している。

週末の1日だけでもいいなら運動も続けられそう♪

この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions

COSMOPOLITAN US

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