平日はいつも忙しくて、エクササイズする時間が取れない…そんな悩みを持っている人も多いのでは？ 答えがイエスなら、コスモポリタン イギリス版から嬉しいニュースが！ 最近実施された研究の結果、「週末に運動をやり溜め」することで、かなりの効果が期待できることが判明したとのこと。
ラフバラ大学とシドニー大学の研究者たちは、週末にまとめてエクササイズをする人は、毎日運動する人たちと同程度、早死にするリスクを軽減することを発見したと、＜BBC＞は伝えている。
この研究は、イングランドとスコットランドに住む40歳以上の64,000人の成人を対象に実施され、エクササイズをする人としない人を比較。その結果、週に1、2日運動する人は心臓疾患で死ぬリスクが41％、そしてガンで死ぬリスクが18％低くなったことがわかったのだとか。週に3日以上エクササイズする人はそれぞれのリスクが41％と21％低下することから、その差はほぼないと言える。
主席執筆者のゲイリー・オドノヴァン博士によると、この研究結果は運動には「目的意識を持って取り組む」ことが大切であることを裏付け、多忙なライフスタイルを送っている人には喜ばしいニュースとして捉えられるべきだという。
彼は＜The Guardian＞に対して「何百万の人びとが週に1、2回ほどスポーツを楽しんでいますが、彼らはそれでは不十分だと感じているかもしれません。ところが、それでも十分に効果があることが分かりました。そのお陰で彼らは体を引き締め、健康でいられるのです」と解説している。
＜NHS＞は、健康を維持するために、19～64歳の場合、週に最低150分の適度な有酸素運動（サイクリングや早歩き）、またはランニングやテニスなどの激しい運動を75分間行うことを推奨している。
週末の1日だけでもいいなら運動も続けられそう♪
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:Rubicon Solutions
