ダイエットの極意は何を食べるかよりも「いつ食べるか」?

ちょっと気をつければなんとかできそう

人気の記事

ダイエットで気にするべきは「何を食べるかよりもいつ食べるか」の方が重要な要素だと判明したという記事をコスモポリタンイギリス版から。

18時以降は食事をしてはいけないというのはよく言われることだけど、現代の生活ではなかなかそうもいかないのがツラいところ。Proceedings of the Nutrition Society』が最近発表した研究によって、毎日不規則な時間に食事をする人はウエストサイズやBMI値などで測定される肥満レベルが高かったことが判明したそう逆に、規則的な時間に食事をした人は肥満レベルが低く、ウエストも細かったんだとか。

ADの後に記事が続きます

毎日バラバラの時間に食事をすることは太ってしまう以外にも、心臓病をはじめとする深刻な病気のリスクを高めるため、全般的な健康にとっても良くないとのこと。これは人間の体が元々備えている体内時計が、不規則な食事によってそのリズムが狂ってしまうかららしい。でも、そもそも、不規則な食事の定義って

論文によると、「不規則な食事とは、各食事の量がバラバラで、日によって食事の時間が定まらないことを指す」とのこと。結構ハードル高いような…。しかも、驚くべきことに、一緒に食事をする相手によっても影響を受けるんだとか。

「何をいつ食べるか、というテーマの次には、どこで誰と食べるか、という点を研究しました。最近の分析結果によると、家族で食事をする子供や青年男女はより健康的な食生活を送っていることがわかりました。家族との食事ではフルーツや果物、乳製品などが消費され、砂糖を含む甘い飲料が飲まれる割合が低い傾向が見られました」

でもこれって、家族と同居していない人には難しい…。でも、考えてみれば、自分1人だったらディナーをポテトチップ1袋で済ませてしまうときもあるけど、友だちや彼と一緒だったらそうはいかないはず。だから、せめて誰かと一緒に食事をすることで、多少は健康的な食事をすることにつながるのかも。

この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions

COSMOPOLITAN UK

More from Cosmopolitan Japan:
34歳の女性が「自覚症状のないガン」への警告をシェア
健康
シェア
「ガンは誰でもなりうる」、34歳の女性が世に贈るメッセージ
「健康的な生活をしているから大丈夫」とは限らない…
ネイリストがシェアした「皮膚がんのサイン」
健康
シェア
ご用心!ネイリストがシェアした「皮膚ガンのサイン」
「ネイルによる変色」だと思って、放置するのは危険!
医師が解説!タンパク質を摂り過ぎると、体は…?
健康
シェア
医師が解説!タンパク質を摂り過ぎると体は…?
ダイエット中でも、摂り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性が
健康
シェア
アジア初上陸!新感覚のトライアスロンが横浜で開催決定
「WANDERLUST 108」で、ヨガや瞑想を楽しむトライアスロンを体験して!
女優ジェシカ・ビールの引き締まったボディを保つ秘訣7
健康
シェア
女優ジェシカ・ビールの引き締まったボディを保つ秘訣7
夫のジャスティン・ティンバーレイクにも良い影響が出ているよう♡
専門家に聞いた!炭酸水はどれだけ飲んでもいいの?
健康
シェア
炭酸水はカラダに良い?悪い?あらゆる面から徹底調査!
海外で「炭酸水は普通の水より太りやすい」説が浮上!専門家たちの見解は…?
健康
シェア
それ、「脱水状態」かも?医師が教える症状のサイン10
深刻な状態を避けるために。
健康
シェア
飲み会シーズン前にチェック!専門家に聞く二日酔い対策
飲み過ぎた翌日に訪れる、吐き気や頭痛…。予防&解消するのにおすすめなテクニックを伝授!
食べたらぐっすり寝れるかも!?安眠効果のある5つの食品
健康
シェア
食べたらぐっすり寝れるかも!?安眠効果のある5つの食品
不眠に悩んでいる人は試してみて。
暴飲後のアルコールの空き缶やグラス
健康
シェア
週に2回の「暴飲」で、57日分のカロリーに相当!?
脂肪重量に換算すると15キロ分…って、恐ろしい