一晩で1キロ増加!? 生理前に体重が増えるワケ

月経前症候群の原因と対処法

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生理中に腹痛、むくみ、頭痛、背中の痛み、吐き気、便秘や下痢…さまざまな不調に悩まされるのは仕方がないとしても、生理前に体重が増えるのはなぜ? 不可解な現象に納得できない人も少なくないはず。そこでコスモポリタン アメリカ版が、ニューヨーク州ウェストチェスター郡の婦人科医アリッサ・ドウェック医師の協力を得て、その真相に迫りました。

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朝起きたら1.5キロも重くなっていた! なぜ?

この現象は、体重の増加ではなく、"変動"と言う方が正確のよう。生理前の数日間、ホルモン分泌の上昇に合わせて起こる変動は一時的なもので、ずっとその体重が続くわけではないのだとか。突然体重が増えたと感じるのは、そのためだそう。

どの程度変動するのかという点についてドウェック医師は、「それほど多い医学文献があるわけではないですが、大多数は1キロ程度のようです。2キロ以上増えるという話も聞いたことがあります」と説明。個々の体によって、幅があるよう。

いつも通りに食事して定期的に運動もしているのに、体重計に乗ったら1キロ以上増えていた…そんなときは次の生理まで何日かを考えてみて。予定日から数日前なら、生理による体重変動なので問題なし。ドウェック医師によると、「生理が始まる前は、プロゲステロンというホルモンの分泌量が増え、それが体重の変動に影響を与えているのです。排卵時にもホルモンの影響で、わずかに体重増加が見られることもあります」とのこと。

増えた体重の成分は何?

答えは"水"。「生理前のホルモン変化によって、体が水分を保持しようとするからです」とドウェック医師。一時的な体重増加など月経前症候群を引き起こす原因は、体の水分量が増えることにあるのだそう。塩分や糖分、カフェインが無性にほしくなるのもそのためなのだとか。

疲れやすくなるので運動から遠ざかり、コーヒーの量は増えがち。気分もいらいら、塩分の多いスナック菓子や甘いものを食べたくなる…。

また、便通が悪くなることで体重が増える可能性もあるのだとか。「プロゲステロンは腸内運動にも影響を及ぼし、腸の働きを弱めるので、生理前は便秘になるという人もいます」。それによってむくんだり、太ったと感じたりするよう。

対処法は?

毎月の体重変動に悩まされているのは、ほかの女性たちも同じ。ベストな対処法は体重計に乗らないこと。そして着心地のいい、お気に入りの服を着ること。

ドウェック医師は、次の生理予定日を把握することを勧めているそう。そうすれば、いつ体重が増えるのかが分かり、本当に太ったのではないと安心できるから。塩や砂糖やカフェインの摂取量を計測するのも、過剰な摂取を避けることにつながるとのこと。

ちなみに飲む水の量を減らしても、体の水分保持を止めることはできないのだそう。生理が始まれば体重はすぐに減り、体もいつもの状態に戻るので、ゆったり構えることが大切。生理前の体重増加は、体の正常な機能だということを忘れないで。

※この翻訳は、抄訳です。

TranslationYuko Oguma

COSMOPOLITAN US

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