一晩で1キロ増加!? 生理前に体重が増えるワケ

月経前症候群の原因と対処法

人気の記事

生理中に腹痛、むくみ、頭痛、背中の痛み、吐き気、便秘や下痢…さまざまな不調に悩まされるのは仕方がないとしても、生理前に体重が増えるのはなぜ? 不可解な現象に納得できない人も少なくないはず。そこでコスモポリタン アメリカ版が、ニューヨーク州ウェストチェスター郡の婦人科医アリッサ・ドウェック医師の協力を得て、その真相に迫りました。

ADの後に記事が続きます

朝起きたら1.5キロも重くなっていた! なぜ?

この現象は、体重の増加ではなく、"変動"と言う方が正確のよう。生理前の数日間、ホルモン分泌の上昇に合わせて起こる変動は一時的なもので、ずっとその体重が続くわけではないのだとか。突然体重が増えたと感じるのは、そのためだそう。

どの程度変動するのかという点についてドウェック医師は、「それほど多い医学文献があるわけではないですが、大多数は1キロ程度のようです。2キロ以上増えるという話も聞いたことがあります」と説明。個々の体によって、幅があるよう。

いつも通りに食事して定期的に運動もしているのに、体重計に乗ったら1キロ以上増えていた…そんなときは次の生理まで何日かを考えてみて。予定日から数日前なら、生理による体重変動なので問題なし。ドウェック医師によると、「生理が始まる前は、プロゲステロンというホルモンの分泌量が増え、それが体重の変動に影響を与えているのです。排卵時にもホルモンの影響で、わずかに体重増加が見られることもあります」とのこと。

増えた体重の成分は何?

答えは"水"。「生理前のホルモン変化によって、体が水分を保持しようとするからです」とドウェック医師。一時的な体重増加など月経前症候群を引き起こす原因は、体の水分量が増えることにあるのだそう。塩分や糖分、カフェインが無性にほしくなるのもそのためなのだとか。

疲れやすくなるので運動から遠ざかり、コーヒーの量は増えがち。気分もいらいら、塩分の多いスナック菓子や甘いものを食べたくなる…。

また、便通が悪くなることで体重が増える可能性もあるのだとか。「プロゲステロンは腸内運動にも影響を及ぼし、腸の働きを弱めるので、生理前は便秘になるという人もいます」。それによってむくんだり、太ったと感じたりするよう。

対処法は?

毎月の体重変動に悩まされているのは、ほかの女性たちも同じ。ベストな対処法は体重計に乗らないこと。そして着心地のいい、お気に入りの服を着ること。

ドウェック医師は、次の生理予定日を把握することを勧めているそう。そうすれば、いつ体重が増えるのかが分かり、本当に太ったのではないと安心できるから。塩や砂糖やカフェインの摂取量を計測するのも、過剰な摂取を避けることにつながるとのこと。

ちなみに飲む水の量を減らしても、体の水分保持を止めることはできないのだそう。生理が始まれば体重はすぐに減り、体もいつもの状態に戻るので、ゆったり構えることが大切。生理前の体重増加は、体の正常な機能だということを忘れないで。

※この翻訳は、抄訳です。

TranslationYuko Oguma

COSMOPOLITAN US

コメントする

Read Next:
「私はインターセックス」。人気モデルが赤裸々告白!
健康
シェア
「インターセックス」って何?人気モデルが本当の自分を告白
子供時代に「強制的に手術を受けさせられた」という、彼女が伝えたいこととは?
カプサイシンを多く含む長寿食の唐辛子
健康
シェア
「辛い食べ物」は、長寿とダイエットの最終兵器?
辛いもの好きには願ってもない朗報!
運動によって変わるのは、「身体」以上に「心」!?
健康
シェア
自分を変えたい!体と心の改革に挑んだ女性の100日間
100日間ジムに通い続けた女性が、今伝えたいメッセージとは。
分かりやすい乳がんの徴候を教える「レモン画像」
健康
シェア
乳がんを発見!徴候を教える「レモン画像」って?
これは役立ちそう!
「歯ブラシ」を小まめに交換するべき5つの理由
健康
シェア
衝撃…歯ブラシを小まめに交換しなきゃいけない理由5
「定期的に交換しよう」と言われる理由はこれだった!
週末に運動に出かけた女性。週1回でも十分健康になれる!
健康
シェア
エクササイズは「週1度」で十分健康に?
毎日運動する時間がないあなたに朗報!
健康
シェア
人気トレーナーが食べている日本で買えるスイーツ
友達への贈り物にも自分へのご褒美にもなる、こだわりのスイーツを紹介します♪
健康
シェア
めざせ-7kg!2カ月限定ダイエット…は意外と簡単?
2017年は、トコトン「なりたい自分」を目指す1年に…!
専門家が試した、二日酔いを和らげる17の方法
健康
シェア
専門家が伝授!二日酔いを予防&緩和する17の方法
し…知らなかった!
ありえないけど面白い、生理に関する各国の都市伝説
健康
シェア
何それw生理にまつわる各国の都市伝説34選
「日本人は生理になると寿司が作れなくなる」って…w