質の良いチキンや豆などで、動物性&植物性のタンパク質を補給して筋トレの効果アップを狙います。普段の野菜中心の食生活に、お肉や大豆、卵をプラス。どんなフィットネスに取り組んでいるかもお届け!
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私のトレーニング方法
家でのトレーニングや、アクティブに外出することで運動していることが多いですが、ジムでの筋トレも好きです。ギアも揃っているし、大きな鏡でフォームを確認できますから! でも、あまりストイックにはやりすぎないようにしています。目的は、身体の調子を整えたり、普段の生活を快適に過ごすため。楽しいと思えるトレーニングを選んでやるのが私には合うようです!
ただ、モデルとしては、体型も、肌も、気持ちも、良い状態を保つことが大切なので、お仕事の直前は気合いが入ります。あと、ホリデーなどで身体がたるんでしまった時も「元に戻す」ために頑張ります…。
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水曜日:朝食/マーケットでベジタリアンラップ
今日は友人とサイクリングに行く予定だったので、早朝から自転車で約30分かけてクイーン・ビクトリア・マーケットへ! ギリシャ料理のデリで見つけた、コーンパテ入りベジタリアンラップを食べながら散策しました。
前を歩いているのは、男の子よりサッカーが上手いとみんなに言われている友人のリーちゃん。常に引き締まった体は憧れ! ジムには行かずアクティブな生活をしているのだそう。
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木曜日:夕食/大豆粉入りのコーンフリッターとトマトサラダ
はまっているコーンフリッターには、玄米粉にプロテインを含む大豆粉を混ぜてフィットネスバージョンに! このあとはトレーナーに教えてもらった自体重筋トレーニングをしました。腕立て伏せなど、自分の体重を使って筋トレをする方法で、マシンを使わずに気軽にできるところが魅力。フォームがとても大切なので、トレーニング前に身体のバランスを整えることや、トレーナーに定期的にフォームを見直してもらうことが大切です。
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