初心者向け〜アクロバティックなポーズまで、実践あるのみ!
ランにはじまりトライアストンやセパタクローなど、あらゆるスポーツにトライする健康美人モデルの福田萌子さん。中でも日常的に行うヨガは、アクロバティックなペアヨガも実践する上級者。美ボディづくりの秘訣でもある心と体に効く3つのヨガについて、萌子さんがそのポイントを教えます。
「ゆっくりとしたペースで身体を伸ばし、力強くヨガのアーサナ(ポーズ)を取っていくハタヨガは、サンスクリット語で「ハ/Ha=太陽・吸う息、タ/Tha=月・吐く息」を意味しています。心と身体の原動力でもある「気」に意識を集中させ、陽と陰(太陽と月)の2つのバランスを体内エネルギーと調和させることを目的としている、入門者にもおすすめのヨガです」
・ヨガの基本を学ぶことができるため、初心者でも無理なく安心して、また継続的に取り組むことができます
・比較的バランスの良い運動量なので、運動不足解消、健康効果も高い!
・精神面での効果もあり、気持ちを前向きに導いてくれるんです
「ひとつのアーサナを通常3分~5分間づつ、ゆっくりとホールドするヨガです。身体の微細な筋肉をほぐしていき、靭帯、腱、筋膜など主に関節周りの柔軟性を高め、関節の可動域を広げてくれます。深い呼吸と優しいアーサナで心身をゆるめていくことを目的しているので、運動が苦手、身体が硬い……という人でもトライしやすいヨガだと思いますよ」
・柔軟性を高めてくれます。ゆっくりとアーサナをホールドするので、身体の硬い人でも無理なくできるはず
・高いリラックス効果が得られます
・自律神経を整え、精神面でも穏やかな落ち着きをもたらします
ペアヨガはその名の通り2人1組で行うヨガで、より深い伸びを実感することができるアーサナを取ることができ、ストレッチ効果もアップします。相手のサポートがあるからこそできるペアヨガのアーサナは、お互いのコミュニケーションが深まるというところが最大のポイント。パートナーとの信頼関係を築くことで、自らの心の開放へと繋がります。
・ペアだからできる、ストレッチ効果がアップする深い伸びのアーサナ
・パートナーとサポートし合いながら、ひとりではできないアーサナにトライできます
・パートナーのサポートによってアーサナができた時の喜びを共に分かち合うことで互いのコミュニケーションが深まり、心の開放へと繋がります
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