ジェニファー・ハドソン流「36キロ減」を叶えた食事法

7年間リバウンドせずに済んだ秘訣とは?

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2004年にオーディション番組『アメリカン・アイドル』で歌唱力を評価され、その後映画や演劇への出演、テレビ番組『ザ・ヴォイスUK』の審査員など、一気に活躍の場を広げたジェニファー・ハドソン。そんな彼女は、実はこの7年間で、アメリカサイズ16日本の19号程度)からサイズ69号程度)へと大幅なサイズダウンを成し遂げたのだとか

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イギリスのトーク番組『ロレインのインタビューで彼女が語った、36キロ減量後の7年間、リバウンドなしに体型をキープしてきた方法をDelish>からご紹介。

Yal coming in ? Photo @bruglikas

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食事に気を遣う

ジェニファーは運動する時間があまりない分、食事に関してはかなり遣っているそう。「食事にはとても気をつけているわ。1日の食事のペースを考えて、食べるときと食べないときがあるの。早朝に起きた日普段なら寝ている時間だから食べないとかね。身体に取り込むものに対してとても意識しているの」。

暴飲暴食誘惑に打ち勝つために、彼女が実践した型破りだけど効果的な方法は、なんとパンケーキを投げること! 「部屋の中でパンケーキを投げたのよ(笑)。食べ物に踊らされるもんですか!ってね」。

さらに、以前<Yahoo!Style>のインタビューではこのように語っていた彼女。「量が多いときは残すわ。何を食べるかにも気をけているけど、ほとんどの場合は食べる量を調整することが大事。運動はあまりしないけど、アクティブでいることは好きなの」

Somebody say met ball?!! Yep Me n my celery stick !

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7年前に息子のデイビッド君を出産した後、ジェニファーは減量プログラム<ウエイト・ウォツチャーズに参加して、効果的な減量方法と、今でも実践している体重キープ法を学んだそう。本当にヘルシーな食事を実践することが最初は難しかったと告白。

「今までの食事に対する考えを変えなければいけなかった。パスタや揚げ物、赤身の肉を食べないことが健康的だと思っていたけど違った。ピザは10年間も食べていなかった」2011、<SELFのインタビューにて)

「炭水化物を抜くとか厳しい食事制限をするダイエットだと身体が思うように動かなくなるわ。食事の量とバランスさえ気をつければ体重をキープできるし、何を食べてもいいのよ」と今は考え方が変わった様子

強い意思で今でもこの食事法を続けているというジェニファー。希代の歌姫のヘルシーでハッピーな食事スタイルがこちら

■朝食

忙しい朝のスタートとしてジェニファーはフルーツとヨーグルト、卵白のスクランブルエッグまたはブリトーを食べるそう。

■ランチ

撮影やレコーディングで多忙なジェニファーだけど、ターキーサンド、グリルチキンサラダ、エビとブロッコリーの炒め物など、毎日ヘルシーランチを心がけているのだとか。美味しそう!

おやつ

間食でもヘルシーさを心けるジェニファーが食べるのは、セロリスティック、電子レンジで作れるカロリー控えめのポップコーン、1かけのチョコレート、りんご、スプーン1さじのピーナッツバター、ギリシャヨーグルト、グラノーラ、カロリー控えめのトルティーヤチップス&ランチドレッシング、チャイティーラテなど。適度な量だけ食べるから、多少カロリーが気になるものでも大丈夫とのこと

■ディナー

Our munch planned our whole day today! From golf to dinner ! Proud parents @davidotunga good job my baby !

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家族とのディナーには、お寿司、エビの炒め物、七面鳥とソテーした葉野菜自家製タコスなどをチョイス。

■デザート

I didn't want cake . I wanted chocolate chip cookies instead ! My absolutely fav!!

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ジェニファーの大好物はチョコレート。少なくともチョコレートを1日ひとかけ食べているそう。確かにそれぐらいの量なら、無理にガマンする必要はないはず!

※この翻訳は、抄訳です。

Translation:Rubicon Solutions

Delish

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