ロンドン屈指のセレブ御用達エステティシャン、ナタリア・ロビンソンは、ホリスティックで自然なニキビ治療におけるエキスパート。そんな彼女が教えてくれた大人ニキビの原因を、コスモポリタン イギリス版がお届けします。
1．便秘がち
ナタリアは、「食物繊維を十分に摂らないと便通が停滞し、毒素が蓄積されて肌に悪影響を及ぼします。そのため、定期的に排便するように心がけて」とアドバイス。大根やキャベツ、ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜や、オートムギ、フラックスシード、オートブランや水分を多めに取るのがオススメ。
2．ストレスホルモンの分泌
オフィスや家庭で悩みを抱えている？ 「ストレスはホルモンのバランスを乱し、血中の男性ホルモン値を高め、免疫システムを抑制します。それにより、バクテリアに対する抵抗力が低下するので、ニキビができやすくなるのです。その対策として、お湯に200グラムのエプソム塩（硫酸マグネシウム）を溶かし、足湯をしてください。このエプソム塩は凝り固まった筋肉をほぐすマグネシウムを含んでいます。足には神経終末が集中し、リラックスすると信号が脳にスムーズに伝達されるようになるのです」また、笑うことによってストレスを軽減する幸せホルモンが分泌されるため、笑えるテレビ番組を見るのもいいんだとか。気持ちが安定すると、肌の調子も安定するのだそう。
3．オフィス内で仕事をする
「肌をきれいにし、ニキビを防ぐ上でビタミンDは重要な栄養素です。ビタミンDは肌が紫外線にさらされると生成されるため、1日中デスクで過ごすと、十分な日光を浴びることができません」とナタリアは解説。
そこで、ランチの時間に10～15分ほど外に出るのが効果的なんだとか。それだけで、1日に必要なビタミンDが肌に行き渡るそう。サプリで摂りたい場合は、事前にお医者さんのアドバイスを得ること。さらに、「肌を乾燥させる冷房の近くに座らない、水分をたっぷり取る、夜更かしするときにはバクテリアの繁殖を防ぐため、顔を手で触らないこと」とも。
4．洗顔しすぎる
洗顔すればするほど、ニキビ予防につながると思われているけど、それは大間違い。ナタリアによると、「過剰な洗顔やスクラブ洗顔は肌のpHレベルを乱すので、肌にバクテリアが侵入しやすくなります。ニキビを減らすには、回復を促進する亜鉛や、肌にデトックス効果をもたらし、オイリー肌を緩和してくれるベントナイトクレイが含まれている製品を使って下さい。甘草エキスや植物性エストロゲンも効果的です。キンセンカには消炎作用があります」ということらしい。
5．フェイシャルピーリングのやり過ぎ
ピーリング剤を購入するとつい使いすぎてしまい、問題を起こすことも。「自宅用のピーリング剤やAHA酸を含んだマスクなどはニキビを増やす上、過剰反応や敏感肌、ひどいときには皮膚炎まで引き起こしてしまうケースもある」んだとか。
「そうなってしまわないように、1カ月に1度、スキンケアの専門家に相談してみてください。
つまり、ニキビを予防するためには、生活におけるあらゆる面でバランスを実現することが大事だということ。逆に、それができたら、健康な肌がゲットできるはず。
※この翻訳は、抄訳です。
Translation:Rubicon solutions
