Mila Suminokura

モデル・ライフスタイル研究家

オーガニックコスメやナチュラルクッキング、エコライフを楽しみながら追求。スポーティな撮影を多くこなすアクティブな旅する現役モデル。東京・メルボルン・ミラノでのモデルを経て、現在はカナダの島でスローライフを体験後、街でローカルライフを堪能しつつ、新たな目標に向けて活動中。

Connect:
モデル飯カバー
ライフスタイル
シェア
モデルは外食で何選んでる?5日間の食生活見せます!
おしゃれなヘルシーごはんが食べられる、東京のお店もご紹介!
「モデル飯」京都旅 食べまくり
ライフスタイル
シェア
食べまくりでもOK!モデルの京都旅5日間のごはん全部見せ
色々な工夫で体型維持!
私がモデルを始めた頃は、今のようにボディポジティブなマインドはなく、とにかく「痩せなくてはならない」と言われていました。そして知識もなくダイエットをして、運動する際も低カロリーな食事に。すると体力がもたず、頭も働かないという状況になってしまいました。その後、プロのトレーナーと食事管理&トレーニングをした際に気づいたのは、痩せるためではなく、身体能力を高めるために運動し、そのために必要な食事をするのが大切だということ。その食事とは、体内で分解されず細胞や臓器に蓄積し、機能を低下させることがある* 添加物を減らし、新鮮な食材で作られた良質なものでした。今ではランニングや筋トレなど、運動の強度や種類によって食事を変えるようにしているので、 簡単なレシピと一緒にご紹介します。*1参考文献:『ホールフード基礎講座テキスト』P50
ライフスタイル
シェア
モデルがオススメ!ワークアウト効果を引き出す食事
ただカロリーのみを重視した食事はNG!運動によってメニューも変えるのが◎
アーモンドミルクのヴィーガンカスタード&クレープ
料理レシピ
シェア
クリスマスにぴったり♡モデルが作るヴィーガンクレープ
牛乳・卵・小麦粉・砂糖を使わないのに驚きの美味しさ♡
ホリデーシーズンはもう目の前! ホームパーティの予定がある人も多いのでは? メニューはピザや生クリームたっぷりのケーキが定番かと思いますが、そればかりだとカロリーがちょっと高め。そこでパーティにぴったりなヘルシー料理をお届けします。しっかりした味で、冷めても美味しいのがポイント! デザートはゲストが自分でデコレーションして楽しめるものにしました♡※全て4人前のレシピです。
料理レシピ
シェア
パーティにぴったり!モデル考案のおもてなしヘルシーレシピ
冷めても美味しい!という味付けにするのがポイント
旅行
シェア
モデルは旅先でも美味しくヘルシーに体型維持!
あれ、バカンス太り?ってならないために。
ライフスタイル
シェア
モデルは旅行中、どんなごはんを選ぶ?5日間の食事を全部見せ!
自炊できる宿泊先を選ぶのもヘルシーに過ごせるポイント!
グルメ
シェア
モデルがリアルに通ってる!メルボルンのヘルシーな美味しいお店
本当に美味しくて、おしゃれなカフェや食料品店を教えます!
ライフスタイル
シェア
モデルも夢中!メルボルンのヘルシーなフード文化
進化し続けているメルボルンのヘルシーなライフスタイルの最前線をお届け!
揚げずにサクサクのクランブル/さつまいものチーズコロッケ風/サクサク焼き野菜
料理レシピ
シェア
モデルだって揚げ物が食べたい!
芳ばしくってサクサク!なのにヘルシー♡
余り物の野菜のアレンジレシピ
料理レシピ
シェア
モデルがリアルに実践!体型にもお財布にもやさしい料理術
家に余っている野菜たちを無駄なく、おしゃれレシピに活用するには?
美容
シェア
モデルがリアルに使ってる!お肌に優しい実力スキンケア
肌のコンディションを整えるのに欠かせない9品!
砂糖不使用でも甘いオートミールりんごのせ
健康
シェア
甘いお菓子の誘惑に勝つために!モデルが実践してるコト
昔は砂糖が大好きだったけれど、日々の習慣で無理なく欲求をコントロールできるように。
ベジディップ(野菜のディップ)/アーキテクトースト(architectoast)/トーストアート
料理レシピ
シェア
モデルがハマっている3色の野菜ディップレシピ
ストックしておくと便利!
美容
シェア
モデルが5日間口にしたものぜーんぶ見せます♡
野菜はもちろん、卵や鶏肉など高タンパク&低カロリー食材を中心に。スーパーフードも活用中♡
ヘルシーバーガー/ ビーツバーガー / モデルのヘルシージャンクフード
料理レシピ
シェア
モデルだってジャンクフードが食べたい!バーガー&ポテトのアレンジ術
かぶりついても後悔しない!
健康
シェア
筋トレ効果アップを狙う!モデルのリアルな食生活
動物性&植物性のタンパク質がカギ!
簡単ヘルシーな和のお料理「野菜のくずあん」/Mila Suminokuraポートレート
料理レシピ
シェア
【和食編】手間はかけません!モデル直伝のヘルシー時短レシピ術
豆腐が大活躍するメニューで体に優しい♡
健康
シェア
外食続きで体重増…現役モデルは5日間、何を食べて元に戻す?
低カロリーでも、お腹を満足させるコツが盛りだくさん!
体に良いごはんを作るには、材料を揃えるのが大変だし、手間や時間がかかる、というイメージを持っていませんか? 確かにそのような料理もたくさんありますが、実は材料が少なかったり、プロセスが少ないなど、簡単に作れる料理は必然とヘルシーになるんですよ♪ 私は野菜の味や特徴を生かし、食材の相性を考えて深い味わいになるように工夫しながらレシピを考えています。今回は、その中でも周りから特に「美味しい!」と言ってもらえる、「ズッキーニとナッツのクリーミーパスタ」と「キヌアと豆のサラダ」をご紹介。ズッキーニは野菜の中でも特に低カロリー&低GIです。クセがなく、あっさりした味わい、皮をむかずに食べられる手軽さは料理で大活躍! レパートリーを広げてくれます。ナッツはタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など様々な栄養が豊富に含まれている食品。そのまま食べても美味しいですが、その香ばしさは、料理にアクセントを加えてくれます。油の酸化を防ぐため、生のナッツを買って、自分でローストするのがオススメ。スーパーフードとしてすっかり定着したキヌアは、高タンパクでカルシウムやマグネシウムがたっぷり。さらに「短時間で調理できる・色んな料理に合う・満腹感がある」ので、継続して食事に取り入れやすいです!
料理レシピ
シェア
手間はかけません!モデル直伝のヘルシー時短レシピ術
少ない材料とプロセスでも、美味しくて体に良いものは作れる!
さらに表示する